ゴミ屋敷の自力片付けは、肉体的な疲労だけでなく、精神的な負担も非常に大きい作業です。溜め込んだ大量のゴミを前にして圧倒されたり、過去の自分を責めたり、終わりが見えないと感じて絶望したりすることがあります。これらのネガティブな感情と向き合い、片付け中のモチベーションを維持するためには、適切なメンタルケアが不可欠です。まず、自分自身を責めすぎないことが大切です。「なぜここまでにしてしまったんだろう」と後悔する気持ちは自然なことですが、そこで立ち止まってしまうと前に進めません。ゴミ屋敷化してしまった背景には、様々な理由（ストレス、疲労、病気、孤独など）がある場合が多く、それは単にだらしないから、という理由だけではないかもしれません。自分自身の状況を受け入れ、そこから改善しようと行動している自分自身を認め、褒めることから始めましょう。次に、完璧を目指さないことです。一度に全ての部屋をピカピカにするのは、プロでも大変な作業です。自力でやる場合は、特にハードルを下げることが重要です。「今日はゴミ袋一つ分だけ捨てる」「このエリアだけ通路を確保する」といったように、達成可能な小さな目標を設定します。目標をクリアするたびに、小さな達成感を得ることができ、それが次の作業への意欲につながります。カレンダーなどに「〇月〇日：〇〇を片付けた！」のように記録していくのも、進捗が見えてモチベーション維持に役立ちます。休憩をこまめに取り、心身を休ませることも大切です。無理な計画を立てたり、疲れを感じながら作業を続けたりすると、挫折しやすくなります。好きな音楽を聴きながら作業したり、休憩時間にお気に入りの飲み物を飲んだりするなど、自分なりのリラックス方法を取り入れましょう。また、片付け以外の時間には、気分転換になるような活動（散歩、趣味など）を取り入れることも、心の健康を保つ上で有効です。もし可能であれば、信頼できる家族や友人に片付けの状況を話し、サポートをお願いすることも検討しましょう。一人で抱え込まず、誰かに見守ってもらったり、話を聞いてもらったりするだけでも、精神的な負担は大きく軽減されます。また、SNSなどで同じように片付けに取り組んでいる人と交流し、励まし合うこともモチベーション維持につながることがあります。